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孕早期出現食欲不振怎么辦?

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發布時間:2021-09-16 10:24:16

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準媽媽一定要首先明確一點,在孕早期出現食欲不振的情況,是非常正常的,甚至還有可能是一件好事。如果出現食欲不振,可以試試以下這些小方法:


1、多選擇一些富含維生素C、B族維生素和鋅等營養素的食物。比如新鮮的蔬菜和水果,全谷類食物,各種肉類等。


2、少食多餐,優先選擇富含碳水化合物的食物,能吃多少是多少。


3、可以利用營養素密度比較高的小零食來補充營養。比如葡萄干、蔓越莓干、紅棗、谷物棒、蘇打餅干、酸奶、新鮮水果等等。


4、可以適當吃一些酸味的開胃小零食。比如山楂片、陳皮、話梅、檸檬片等等。


最重要的是,準媽媽千萬不要因為食欲不振而感到過分焦慮,只要能讓你開心和開胃的食物,除了煙酒,在保證食品安全的前提下,都是可以適當吃一些的。


如果準媽媽的身體很健康,暫時缺乏食欲,一般不會對自身和寶寶產生什么不好的影響。但是如果準媽媽出現持續的惡心和嘔吐,連液體食物都沒辦法攝入,甚至還整天感覺虛弱和頭暈眼花,體重短時間內下降了5%以上,就一定要及時去醫院進行檢查。



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