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孕期水腫得厲害,怎么辦才好?

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發布時間:2018-03-29 14:16:37

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孕期水腫得厲害,怎么辦才好?

  水腫,是大多數準媽媽在孕期中會遇到的一種癥狀。孕期會水腫,是因為不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力增大,導致腿部血液和淋巴代謝不良,多見于胎、雙胎、羊水過多或有高血壓病、高齡產婦。雖然產后,水腫的癥狀會消失,但孕晚期水腫得太厲害的話會引起妊娠高血壓,所以還是得重視。

  怎樣預防或者減輕水腫情況?我們可以從飲食上來控制。

  1、水腫不代表不喝水

  水是維持人體生命體征和體內循環的重要物質,千萬不要為了避免水腫就刻意不喝水。

  2、鹽分攝取過多

  日常飲食應以清淡為主,減少食鹽和含鹽的食物的攝入,正常情況下每天食鹽的攝入量不應超過6克。

  3、缺乏蛋白質

  所以要適當增加蛋白質的攝入,如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

  4、新鮮果蔬的攝入

  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,可以緩解水腫的情況。

  5、少吃難消化、易脹氣的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  6、補充維生素B

  維生素B1的缺乏也有可能引起水腫,所以孕媽要及時補充。富含維生素B的食物包括肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

  另外,有水腫情況的孕媽們不要站立太長時間;休息的時候雙腳抬起;準爸爸也可以幫孕媽輕輕按摩腳踝和雙腳以促進腿部血液,進而改善水腫情況。

 



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