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懷孕初期孕吐怎么辦?如何減輕?

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發布時間:2018-05-08 17:40:40

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懷孕初期孕吐怎么辦?如何減輕?

  孕早期,很多孕婦都會出現惡心、嘔吐、厭油膩、便秘等早孕反應。其中為折磨人的就是孕吐反應了。妊娠嘔吐不一定人人皆有,輕重表現也因人而異。據統計,妊娠早期約50%的孕婦會出現惡心嘔吐,25%僅有惡心而無嘔吐,25%無癥狀。妊娠嘔吐使準媽媽們食欲減退、體重下降,嚴重影響到了孕婦及寶寶的健康。我們要通過合理膳食幫助準媽媽們減輕早孕反應帶來的不良影響。

  如何減輕孕吐呢?

  首先,我們要掌握正確的進食方式,即分餐制,一日六餐。

  每餐注意不要吃得過多,應遵循少食多餐原則。常人一日三餐,對于我們糾正孕吐反應的準媽媽們,建議一日六餐為宜。

  采用 “三餐兩點一晚安” 進食模式:三個正餐:早、中、晚。兩個加餐:上午十點加餐,可以選擇堅果類或水果類為宜。下午三點加餐,可以選擇酸奶加蘇打餅干的搭配。一晚安,顧名思義,就是睡前加餐,推薦一杯熱牛奶搭配一片面包為宜。(友情提示:糖尿病患者要選用無糖類食物進行加餐,還要注意總量控制。)

  其次,營養物質的供給要充足、合理。

  孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要優質蛋白質、維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅及B族維生素。

  1、優質蛋白質主要是指魚、禽、蛋、瘦肉等食物來源。

  2、葉酸在許多天然食物中均含量豐富,例如:各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等。

  3、含鐵豐富的食物包括,瘦豬肉、牛肉、動物肝臟、動物血等。這些食物的含鐵量高且含血紅素鐵較多,容易被人體吸收利用,是人體鐵的重要食物來源,也是較好來源。

  4、鋅主要富含在海產品中,例如:牡蠣、扇貝等。富含B族維生素的食物,如胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝臟等。

  以上食物應盡可能的出現在孕媽媽的一日食譜中,使其更替食用,補充全面的營養素,幫助孕媽媽獲得均衡的營養,使得寶寶能夠健康的成長。

  再次,在飲食上注意搭配,要少吃油膩、辛辣的食物,應以清淡、易消化、合口味為擇食原則。

  有早孕反應時,愛吃一些酸味的食品,可適當食用一些梅干、桔干等增進食欲。冷食也易被孕吐媽媽接受,適宜的吃些涼拌菜提高食欲也是不錯的選擇。

  菜品還應不斷改進,增加花樣,以增進孕婦食欲。對于早孕反應較輕的準媽媽,進食無困難也要選擇有益食物,少吃垃圾食品,不應該放縱口欲,造成體重大幅增加,胎兒變成巨嬰,造成難產,實非母子雙方之福。合理、適宜的擇食、進食對于孕媽媽是很重要的哦!

     后,要強調說明的是如果是孕早期劇吐癥患者,一定要及時就醫,補液補水。



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