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產后恢復的重要性和較好時機

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發布時間:2018-05-23 10:32:42

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產后恢復的重要性和較好時機

  人的身體結構是具有自調性的,能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。那么女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,那就是初潮期、產后、更年期。而重要的就是產后這個階段,據調查,女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。

  一、女人的第二次生命綻放

  生產時期,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把產前長期以來積累的多余的積水和毒素(這也是產后發胖的主要原因)排出體外,然后通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況,但是,如果這期間沒有好好的調養,將為你的身體留下隱患。所以,這段時間,也被喻為女人的第二次生命!

  如果你的次生命不是很完美,我們就通過第二次生命來彌補它,如果你的次生命已經很完美,那就讓我們的第二次生命更加精彩吧!

  二、為什么要做產后恢復?

  產后1-3個月是女性心理脆弱、生理虛弱的時期,這段時間恢復的好壞將直接關系到產婦的終生健康。

  醫學專家調研發現,中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明,生產之后缺乏調養,產婦的體形體質將不易恢復,乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%,頭暈、頭痛的比例增加30.5%,胃腸不適增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;嚴重的是各類疼痛癥,大約增加了30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥,對一生的健康產生巨大的影響。

  三、產后恢復的主要內容

  1.骨盆恢復

  十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大,這就是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。所以產后要做骨盆修復,把“大媽”的屁股給拉回來。

  2.子宮恢復

  如果子宮恢復良好,檢視剛生完的子宮底,從肚臍可以觸摸得到,到約兩個星期,子宮就無法摸到,除非是患有子宮肌瘤。

  惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色,后無色。

  如果是子宮收縮不良,主要的危險就是會造成產后大出血,這是真正需要加以注意的地方。所以產后子宮復舊很重要。

  3.身材恢復

  產后恢復體形的方法有哪些?為了盡快恢復身材,新媽媽可以通過母乳喂養、減脂塑型等途徑來瘦身,只要按照正確方法進行恢復,很快就能見效。

  4、母乳喂養

  母乳喂養可以幫助我們消耗一定量的卡路里,它對你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做乳腺保養,可以加強乳房健康,保持乳房堅挺不下垂。

  四、產后恢復的較好時機

  1.黃金期

  產后42天—6個月內,屬于產后恢復的黃金期。此時,產后的身體為脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。

  2.理想期

  產后6個月至一年以內,屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的較好時機。

  3.有效期

  產后一年至三年內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成較好平衡,平穩過度到正常生活階段。

 



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